Какие орехи полезнее? Наверное те, которые вы больше любите. Организм сам выбирает, то, что ему нужнее.
Орехи содержат в 2-3 раза больше количество макроэлементов и микроэлементов, чем другие продукты питания. В орехах содержится магний, калий, кальций, железо и фосфор, причем именно в тех количествах, которые нужны нам для полноценного здорового питания.
Орехи могут полностью заменить мясо ( по количеству белка), при этом усваиваются они легче и быстрее.
Готовим дома вкусно с орешками салат, например, морковный, и суп-харчо с рисом, что сильно улучшает вкус блюда.
В орехах содержится 45-70% полезного жира, который почти не содержит холестерин, но в нем присутствуют жирные кислоты, поддерживающие жировой обмен в организме в норме.
Хотя орехи очень калорийны, в них углеводов, поэтому их можно в небольших количествах употреблять полным людям и больным сахарным диабетом.
Не кушайте более 100 г орехов за один раз, организм все равно больше сможет усвоить.
Те, кто систематически употребляет любые орехи, гораздо меньше страдают от инфаркта и старческого слабоумия, ввиду того, что орехи улучшают деятельность мозга.
Все орехи обладают лечебными свойствами, но у каждого из них свои особенности.
ГРЕЦКИЙ орех единственный, питательная ценность и лечебные свойства которого возрастают от сочетания с зелеными овощами, медом и сухофруктами. Этот орех используют, чтобы вылечить головную боль и улучшить память. Всего пять ядер в день достаточно, чтобы поддерживать в норме кислотность желудка и иммунную систему. Не следует избегать этих орехов и людям с больным сердцем и повышенным артериальным давлением. Грецкие орехи полезны пожилым людям, беременным и кормящим мамам.
100 г КЕДРОВЫХ ОРЕШКОВ в день удовлетворят суточную потребность в аминокислотах, витаминах и микроэлементах. Растительный белок кедровых орешков идеально подходит человеку и усваивается организмом на 99% . Они повышают работоспособность, укрепляют иммунитет, регулируют обменные процессы. Кедровые орешки полезны детям (способствуют росту) и старикам (продлевают жизнь). Польза кедрового ореха наиболее высока.
ФИСТАШКИ богаты эфирными маслами, которые улучшают настроение. Даже в небольшом количестве они полезны для поддержания жизненного тонуса, фисташки помогают восстановить силы после значительных физических нагрузок и тяжелых болезней.
В МИНДАЛЕ больше, чем в других орехах, антиоксиданта — витамина Е (24 мг на каждые 100 г орехов). Кроме того, в миндале много аминокислот, которые поддерживают сердце. Сладкий миндаль надо есть при повышенном холестерине, гипертонии, онкологических заболеваниях.
Миндаль издавна считали элитным орехом, так как его особенно любили при королевских дворах.
Миндаль хорошо снимает алкогольную интоксикацию.
ФУНДУК полезен тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Оптимальное соотношение белка и витамина Е отлично питает и восстанавливает мышечные ткани. В сочетании с медом фундук увеличивает лактацию, а если добавить еще и курагу, он станет незаменимым средством при артериальной гипертензии и заболеваниях сердечнососудистой системы.
КЕШЬЮ укрепляет иммунную систему, обеспечивает нормальную работу сердца, способствует снижению уровня холестерина в крови, благотворно действует на мозг и
Съешьте всего два БРАЗИЛЬСКИХ ОРЕХА в день — и вам обеспечена дневная норма селена, который не дает организму преждевременно стареть, и защищает от рака. Этот орех помогает детям расти, а взрослым переживать стрессы с наименьшими последствиями.
В АРАХИСЕ — любимом орехе вегетарианцев и моделей — много фолиевой кислоты, способствующей росту и обновлению клеток. 20-30 ядрышек в день снижают риск сердечнососудистых заболеваний, нормализуют кроветворение и разглаживают мелкие морщинки. Арахисовое масло любят использовать при приготовлении пищи подводники, так как оно не чадит даже при высоких температурах.
Выбирайте, какие орехи полезнее лично для вас.
Приготовьте витаминную смесь для укрепления иммунитета.
Сейчас буду знать какие орехи полезнее.Твитнула.Жду в гости
Полезно познавательная статья, спасибо! Желаю Вам успехов и процветания!
Очень люблю варенье с грецких орехов.
Спасибо за такую интересную информацию, очень люблю орехи причём самые разные.
Орехи вполне мясо заменить не могут, но полезные они безусловно. Мне больше всех нравятся грецкие. И варение из них тоже.
Очень люблю орешки, и рада, что и дети их обожают.
Орехи заменяют мясо по питательной ценности, по количеству белков.