Вкусный диетический суп для похудения по данному рецепту поможет вам не прибавить лишних килограммов за зиму. Благодаря 5 диетическим составляющим, суп для похудения получается низкокалорийным и полезным.
Грудка индейки является самым низкокалорийным источником белка, фасоль хорошо насыщает, но не откладывается в лишние жиры, оливковое масло ускоряет обменные процессы, тыква укрепляет иммунитет, костные ткани и мышцы, кунжут содержит большое количество кальция, что обеспечивает быстрое сжигание жира.
Рецепт приготовления диетического супа для похудения
С вечера фасоль заливаем холодной водой и оставляем на ночь.
На следующий день ставим варить фасоль. Приготовление фасоли обычно занимает много времени. Но мне попалась крупная белая фасоль, которая сварилась очень быстро. Сваренную фасоль выкладываем на тарелку.
Я не стала варить вместе фасоль и индейку, так как никогда не знаешь, какая попалась индейка и фасоль, и сколько они будут вариться. Не хотелось бы, чтобы фасоль превратилась в кашу.
Теперь индейку нарезаем кубиками, 2/3 имбиря нарезаем тонкими кружочками и делим их еще пополам.
Обжариваем на сковороде нарезанный имбирь с 1 ст.л. оливкового масла, и добавляем к нему индейку.
В овощной бульон от фасоли выкладываем обжаренную индейку с имбирем.
Через 15 минут добавляем нарезанную кубиками тыкву.
Делаем заправку
Кунжут немного подсушиваем на сухой сковороде без масла. Смешиваем подсушенный кунжут с 3 ст.л. бульона от фасоли, мелко нарезанную кинзу (я заменила петрушкой), 1/3 часть имбиря, натертого на мелкой терке, 2 ст.л. оливкового масла и ½ ч.л. сахара, соль, перец. Взбиваем заправку блендером.
За 5 минут до готовности добавляем нарезанные помидоры. В конце варки добавляем заправку и выключаем огонь. Даем несколько минут постоять.
Этот суп нужно есть 3 раза в неделю на обед и на ужин в течение 2 недель. На в этот день можно есть , , фрукты и . В остальные дни можно питаться обычно, за исключение жареного, жирного, сладкого и мучного. Полезно выпивать 2 л воды в день.
Диетический суп для похудения получился очень вкусный и сытный, этот рецепт можно готовить постоянно. Съев тарелку такого супа, второе блюдо есть уже не хочется. Кто худеть не собирается, могут добавить в суп немного жирных сливок, получается еще вкуснее.
Худеем с удовольствием!
Все рецепты для похудения читайте здесь. А для мужской половины приготовьте сытный айнтопф с курицей, фасолью и колбасками.
Ингредиенты: на 1.5 л воды
- 500 г грудки индейки
- 200 г фасоли
- 2 свежих помидора
- 500 г тыквы
- 5 ст.л. кунжута
- небольшой кусочек имбиря (2-3 см)
- соль
- черный молотый перец
- 3 ст.л. оливкового масла
- ½ ч.л. сахара
- петрушка или кинза
Приготовьте рецепты фаршированной тыквы на обед.
Не знаю на счет похудения, но что будет вкусно и сытно это точно.
Тоже есть некоторые сомнения насчет похудения на таком супчике, уж больно он вкусный и сытный получается, тогда уж лучше «посидеть» несколько дней на сельдереевом супчике, а такой есть для удовольствия 🙂
Все компоненты супа малокалорийны. А имбирь вообще используют для сжигания жира. Суп вкусный и сытный. Конечно, сельдереевый суп почти совсем не содержит калорий, но ведь после него есть хочется, да и не каждый сможет таким питаться. Все дело вкуса.