Главная / РЕЦЕПТЫ / Супы / Суп для похудения

Суп для похудения

диетический суп для похудения рецептВкусный диетический суп для похудения по данному рецепту поможет вам не прибавить лишних килограммов за зиму. Благодаря 5 диетическим составляющим, суп для похудения получается низкокалорийным и полезным.

Грудка индейки является самым низкокалорийным источником белка, фасоль хорошо насыщает, но не откладывается в лишние жиры, оливковое масло ускоряет обменные процессы, тыква укрепляет иммунитет, костные ткани и мышцы, кунжут содержит большое количество кальция, что обеспечивает быстрое сжигание жира.

 

Рецепт приготовления диетического супа для похудения 

С вечера фасоль заливаем холодной водой и оставляем на ночь. 

На следующий день ставим варить фасоль. Приготовление фасоли обычно  занимает много времени. Но мне попалась крупная белая фасоль, которая сварилась очень быстро. Сваренную фасоль выкладываем на тарелку.

Я не стала варить вместе фасоль и индейку, так как никогда не знаешь, какая попалась индейка и фасоль, и  сколько они будут вариться. Не хотелось бы, чтобы фасоль превратилась в кашу.

 

Теперь индейку нарезаем кубиками, 2/3 имбиря нарезаем тонкими кружочками и делим их еще пополам.

Обжариваем на сковороде нарезанный имбирь с 1 ст.л. оливкового масла, и добавляем к нему индейку.

В овощной бульон от фасоли выкладываем обжаренную индейку с имбирем.

 

Через 15 минут добавляем нарезанную кубиками тыкву.

 

Делаем заправку

Кунжут немного подсушиваем на сухой сковороде без масла. Смешиваем подсушенный кунжут с 3 ст.л. бульона от фасоли, мелко нарезанную кинзу (я заменила петрушкой), 1/3 часть имбиря, натертого на мелкой терке, 2 ст.л. оливкового масла и 1/2 ч.л. сахара, соль, перец. Взбиваем заправку блендером.

 

За 5 минут до готовности добавляем нарезанные помидоры. В конце варки добавляем заправку и выключаем огонь. Даем несколько минут постоять.

 

Этот суп нужно есть 3 раза в неделю на обед и на ужин в течение 2 недель. На завтрак в этот день можно есть творог, яйца, фрукты и овощи. В остальные дни можно питаться обычно, за исключение жареного, жирного, сладкого и мучного. Полезно выпивать 2 л воды в день.

 

Диетический суп для похудения получился очень вкусный и сытный, этот рецепт можно готовить постоянно. Съев тарелку такого супа, второе блюдо есть уже не хочется. Кто худеть не собирается, могут добавить в суп немного жирных сливок, получается еще вкуснее.

Худеем с удовольствием!

 

Все рецепты для похудения читайте здесь.

 

Ингредиенты: на 1.5 л воды

500 г грудки индейки

200 г фасоли

2 свежих помидора

500 г тыквы

5 ст.л. кунжута

небольшой кусочек имбиря (2-3 см)

соль

черный молотый перец

3 ст.л. оливкового масла

1/2 ч.л. сахара

петрушка или кинза

здоровое питание рецепты для похудения

3 комментария

  1. Не знаю на счет похудения, но что будет вкусно и сытно это точно.

  2. Тоже есть некоторые сомнения насчет похудения на таком супчике, уж больно он вкусный и сытный получается, тогда уж лучше «посидеть» несколько дней на сельдереевом супчике, а такой есть для удовольствия 🙂

  3. Людмила Борисова

    Все компоненты супа малокалорийны. А имбирь вообще используют для сжигания жира. Суп вкусный и сытный. Конечно, сельдереевый суп почти совсем не содержит калорий, но ведь после него есть хочется, да и не каждый сможет таким питаться. Все дело вкуса.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*