Протеиновые коктейли

протеиновые коктейли в домашних условиях рецепты приготовленияВы очень заняты, и вам некогда полноценно пообедать? Предлагаю альтернативные источники питания — протеиновые коктейли в домашних условиях рецепты приготовления. Готовить их очень быстро можно из фруктов и фруктовых соков, молока, йогурта и мороженого, но их питательная ценность очень высока. Такой коктейль даст вам силы работать дальше и поможет пережить срочную работу  без обеда без последствий для желудка.

 

Коктейль Гигант

Употребляется для увеличенного роста массы тела. Сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров.

Смешайте миксером молоко с мороженым на пониженной скорости, постепенно добавляя банан, мед, ореховое масло и протеин в порошке.

На одну порцию: 320 г нежирного молока, 100 г молочного мороженого, 1 банан, 1-2 ст. л. орехового масла, 1 ст. л. меда, 3 ст. л. сывороточного протеина в порошке

Одна порция содержит 737 калорий, 93 г углеводов, 44 г белка, 21 г жира.

 

Фруктовая фантазия

Потрясающе вкусный коктейль совсем без жира.

Смешайте миксером на низких оборотах йогурт и фрукты до получения однородной смеси. Добавьте протеиновый порошок. В конце добавьте мелконаколотый лед.
На одну порцию: 250 г холодной воды, 150г обезжиренного йогурта без сахара, 4-5 ягод клубники, четверть стакана нарезанной кубиками дыни, 2 ст. л. сывороточного протеинового порошка, 3 кубика льда.

 Одна порция содержит всего 220 кал.

 

Мокко со сливками

Рекомендуется для любителей фитнеса.
Низкокалорийный коктейль с пониженным количеством углеводов. Фантастический кофейно-шоколадный вкус.
Сварите крепкий кофе, процедите его. Добавьте заменитель сливок и размешайте миксером на высоких оборотах, добавьте колотый лед и еще раз хорошо размешайте. Переключите миксер на низкие обороты, добавьте йогурт, какао и протеиновый порошок. Хорошо размешайте.
На одну порцию: 200 г крепкого кофе, полстакана нежирного шоколадного йогурта без сахара, 5-6 кубиков льда, 2 ст. л. заменителя сливок, четверть чайной ложки какао-порошка, 1 ст. л. сывороточного протеина в порошке.


Одна порция содержит 108 кал, 16 г углеводов,  11 г белков, 0 г жиров.

 

Иммунный взрыв

Этот коктейль просто создан для мощной защиты иммунной системы за счет содержания зеленого чая, женьшеня и имбиря. Также напиток содержит антиоксидант — витамин С. Льняное масло усиливает оздоровительный эффект.

Заварите зеленый чай в половине стакана воды. Добавьте йогурт и апельсиновый сок. Перемешивая миксером на маленькой скорости, добавьте имбирь, манго, льняное масло, протеиновый порошок.

 

На одну порцию:  1 пакетик зеленого чая с добавлением женьшеня , 160 г апельсинового сока, полстакана нежирного йогурта без сахара, 2/3 стакана манго, порезанного кубиками, 2 ст. л. сывороточного протеина в порошке, 2 ч. л. льняного масла, 1/8 ч. л. натертого имбиря.

Одна порция содержит 312 кал, 40 г углеводов, 18 г белков, 10 г жиров.

Выберите свой подходящий рецепт приготовления протеиновых коктейлей в домашних условиях.

Готовим дома с удовольствием!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*