Главная / Энциклопедия / Какие орехи полезнее

Какие орехи полезнее

Какие орехи полезнее?  Наверное те, которые вы больше любите. Организм сам выбирает, то, что ему нужнее.

 

Орехи содержат в 2-3 раза больше количество макроэлементов и микроэлементов, чем другие продукты питания. В орехах содержится  магний, калий, кальций, же­лезо и фосфор, причем именно в тех количествах, которые нужны нам для полноценного здорового питания.

 

Орехи  могут полностью заменить мясо ( по количеству белка), при этом усваиваются они легче и быстрее.

 

В орехах содержится 45-70%  полезного жира, который почти не содержит холестерин, но в нем присутствуют жирные кислоты, поддерживающие жировой обмен в организме в норме.

 

Хотя орехи очень калорийны, в них углеводов, поэтому их можно в небольших количествах упо­треблять полным людям и больным сахарным диабетом.

 

Не кушайте более 100 г орехов за один раз, организм все равно больше сможет усвоить.

 

Те, кто систематически употребляет любые орехи, гораздо меньше страдают от инфаркта и старческого слабоумия, ввиду того, что орехи улучшают деятельность мозга.

 

Все орехи обладают лечебными свойствами, но у каждого из них свои особенности.

 

ГРЕЦКИЙ орех единственный, питательная ценность и лечебные свойства которого возрастают от сочетания с зе­леными овощами, медом и сухофруктами. Этот орех ис­пользуют, чтобы вылечить головную боль и улучшить па­мять. Всего пять ядер в день достаточно, чтобы поддерживать в норме кислотность желудка и иммунную систему. Не следует избегать этих орехов и людям с больным сердцем и повышенным артериальным давлением. Грецкие орехи полезны пожилым людям, беременным и кормящим мамам.

 

100 г КЕДРОВЫХ ОРЕШКОВ в день удовлетворят суточную потребность в аминокислотах, витаминах и микроэлемен­тах. Растительный белок кедровых орешков идеально под­ходит человеку и усваивается организмом на 99% . Они по­вышают работоспособность, укрепляют иммунитет, регулируют обменные процессы. Кедровые орешки полез­ны детям (способствуют росту) и старикам (про­длевают жизнь). Польза кедрового ореха наиболее высока.

 

ФИСТАШКИ богаты эфирными масла­ми, которые улучшают настроение. Даже в небольшом количестве они полезны для поддержания жизненного тонуса, фи­сташки помогают восстановить силы после значительных физических на­грузок и тяжелых болезней.

 

В МИНДАЛЕ больше, чем в других орехах, антиоксиданта — витамина Е (24 мг на каждые 100 г орехов). Кроме того, в миндале много аминокислот, которые поддерживают сердце. Сладкий миндаль надо есть при повышенном холе­стерине, гипертонии, онкологических заболеваниях.

Миндаль издавна считали элитным орехом, так как его особенно любили при королевских дворах.

Миндаль хорошо снимает алкогольную интоксикацию.

 

 

ФУНДУК полезен тем, кто занима­ется тяжелым физическим трудом. Оптимальное соотношение белка и витамина Е отлично питает и восста­навливает мышечные ткани. В соче­тании с медом фундук увеличивает лактацию, а если добавить еще и ку­рагу, он станет незаменимым сред­ством при артериальной гипертензии и заболеваниях сердечнососудистой системы.

 

КЕШЬЮ укрепляет иммунную си­стему, обеспечивает нормальную работу сердца, способ­ствует снижению уровня холестерина в крови, благотворно действует на мозг и печень.

 

Съешьте всего два БРАЗИЛЬСКИХ ОРЕХА в день - и вам обеспечена дневная норма селена, который не дает орга­низму преждевременно стареть, и защищает от рака. Этот орех помогает детям расти, а взрослым переживать стрессы с наименьшими последствиями.

 

В АРАХИСЕ — любимом орехе вегетарианцев и моделей — много фолиевой кислоты, способствующей росту и обнов­лению клеток. 20-30 ядрышек в день снижают риск сердеч­нососудистых заболеваний, нормализуют кроветворение и разглаживают мелкие морщинки. Арахисовое масло любят использовать при приготовлении пищи подводники, так как оно не чадит даже при высоких температурах.

 

Выбирайте, какие орехи полезнее лично для вас.

Готовим дома с удовольствием!

здоровое питание

7 комментариев

  1. Сейчас буду знать какие орехи полезнее.Твитнула.Жду в гости

  2. Полезно познавательная статья, спасибо! Желаю Вам успехов и процветания!

  3. Очень люблю варенье с грецких орехов.

  4. Спасибо за такую интересную информацию, очень люблю орехи причём самые разные.

  5. Орехи вполне мясо заменить не могут, но полезные они безусловно. Мне больше всех нравятся грецкие. И варение из них тоже.

  6. Очень люблю орешки, и рада, что и дети их обожают.

  7. Людмила Борисова

    Орехи заменяют мясо по питательной ценности, по количеству белков.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*